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ヘルスケア

もち麦ごはんの簡単な作り方はコレ!写真付きで解説しています

もち麦ダイエットがスゴい、というのをテレビで見て
やってみようと思い、もち麦を購入しました。

ライスアイランド おいしいもちもち麦

今回購入したもち麦は「ライスアイランド おいしいもちもち麦」です。
普段西友のネットスーパーを利用しており、
西友のネットスーパーにあったので購入しました。
ちなみに価格は458円(税抜)でした。かなり安いです!

テレビでもやっていたお米3に対してもち麦1の割合で作ろうと思います。
普段食べられているお米ともち麦をご用意ください。

お米2合で作ると分かりやすい!

今回は簡単で覚えやすいお米2合で作りたいと思います。

お米2合

お米2合は約300gとなるため、お米3に対してもち麦1の割合の場合
もち麦は100g必要になります。

まずはお米2合を洗い(研ぎ)、お米2合分のお水を入れます。
いつもお米を炊く時と同じようにやって頂いてOKです。
お米2合にお水

その次にもち麦を入れるため、もち麦を測ります。もち麦100gを測ってください。
もち麦100g

測るのが面倒!という方、約大さじ9杯になります。参考にどうぞ。
測ったもち麦をお米と一緒に入れて下さい。
もち麦100g投入

次にもち麦分のお水を測ります。
もち麦分のお水は100mlになります。

お水を入れたら、あとは炊飯器に入れてスイッチを押すだけ!簡単ですよね♪

炊きあがったら、5分ほど蒸らしてから開けてくださいね。
もち麦ごはん炊きあがり
もち麦が上に来てしまっているのでよく混ぜてください。

小分けして冷凍しちゃおう!

私の場合、1回では3合分は食べれないので小分けして冷凍しました。

もち麦ごはん小分け
普段使っているお茶碗にラップを敷いて、その上にご飯を盛ってから
ラップで包んであげると簡単に小分け出来ます。
小分けするのが面倒な方におすすめの方法です♪

私の場合、いつも食べているご飯の量がかなり軽めに盛るだけなので
7回分のもち麦ごはんが出来ました。
もち麦ごはん7回分

もち麦ごはんを作られる時参考にしてもらえると嬉しいです!

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